M1 De werking van paniek

1. Je doel voor de training

2. Je persoonlijk doel

3. Wanneer is dit opgelost?

4. Het patroon van paniek 1

5. Het patroon van paniek 2

6. Het triune breinmodel

7. Hoe de eerste paniekaanval begint

8. Je limiet doorbreken

Afsluitende tips en ideeën

Extra: Groepssessie module 1

M2 De 5 Stappen

1. De meest belangrijke dingen om paniek op te lossen

2. De 5 stappen

3. Mijn verhaal – Krachtig door paniek!

4. Stap 1 & 2 Herkennen en observeren

5. Ontkrachten 1: Klopt het?

6. Ontkrachten 2: Is dit nuttig?

7. Nou en!

8. En dan?

9. De sexy stem techniek

10. Anti-relativeren

11. Nee!

12. Intermezzo

13. Doemscenario’s ontkrachten

14. Gevoelens en sensaties laten zijn/accepteren

15. Stap 5 Excitement/Leven!

16. Belangrijke techniek: De Toekomstfilm

17. Afsluiting module 2: geduld

Afsluitende tips en ideeën

Extra: Groepssessie module 2

Extra: Groepssessie Toekomstfilmtechniek

M3 Oplossingen specifieke angsten

1. Mindset: Moeten

2. “Niet weg kunnen”

3. “Het” niet aankunnen

4. Naar buiten gaan/agorafobie

5. Autorijden

6. Sociale situaties

7. Angst voor sensaties of ziektes/hypochondrie

8. Vreemde gedachten en bang zijn om gek te worden

9. Depersonalisatie en derealisatie

M4 Wat wil jij

1. Intro – Wat wil jij?

2. Wat als alles mocht?

3. Klinkt het goed?

4. Moeten vervangen

5. Wanneer ben je goed genoeg?

6. Luisteren naar angst/het kleine kind

7. Ook leven met angst

8. Ik kan dit (aan)

9. Je bent een held

M5 Jouw belangrijkste waarden

1. Introductie – Jouw belangrijkste waarden in het leven

2. Jouw “Naartoe Waarden”

3. Jouw regels

4. Je “Weg Van Waarden”

5. Nieuwe waarden, nieuw leven

M6 Je brein updaten

1. Intro module 6

2. Uitleg nare herinneringen neutraliseren

3. Zwart/wit-terugspoeltechniek

4. Uitleg doemscenario’s neutraliseren

5. Zwart/wit-terugspoeltechniek toekomst

6. Je zelfbeeld updaten

7. Je verleden updaten

8. 30 Jarenplan

9. Afsluiting training – laatste do’s en don’ts